将来の世代のためにフィットネスのヒント

我々は完全に私たちの学習の可能性を有効にするために移動しなければならない理由彼女の本をスマートに移動では、博士カーラ·ハナフォードは私たちに指示します。

私は個人的には柔軟性、強さ、バランス、調整、エネルギーレベルと体重減少を強化するために全身運動のトピックで記事や電子書籍を書かれている。これらの演習は、プロスポーツ選手に5歳で行うことができます。

博士ハナフォードと私は、精神とモータ機能を高めるための努力の神経系のトレーニングについて話している。私は運動の観点からそれで来る。私は滑らかな、協調運動パターンをあなたの脳を訓練するためにお尻とお尻の使用方法を教えています。最終的に、これはそれが移動すると、脳が大容量で機能することを意図されている演習のパフォーマーが彼または彼女の体を移動することができます。これは、精力的な幸せ、健康で、より刺激的なライフスタイルを作り出す！

あなたは米国の6歳以上の約9万人の子供を知っていましたが肥満とみなされ、2％は学習障害のいくつかのタイプのヘルプを受けていますか？親が助けるためにできることとして、私はあなたに何を教えてみましょう。

私は今あなたとあなたの子供たちがモーターと精神機能のすべての違いを生むだろう今日を始めることができる5つのヒントをレイアウトするつもりです。 "訓練と教育の今日....寿命のための教育"、あなたは私のウェブサイトからの私のスローガンは約束して何をしてされます。

1）私はあなたの家族が一日に動的な柔軟性を植え付けることをお勧めします。これらはあなたの筋肉や関節のバランスと柔軟性を向上させるように設計演習があります。あなたがストレッチしているときには、実際には "10秒間押し続け、"様々な過去の、動いている。

ストレッチングのこのタイプの二つの良い例は次のようになります：1。各ステップ2足を交互に、前方で足への回転に伴って歩いて突進。あなたの位置までプッシュで起動する "シャクトリムシ"は、位置を押し上げるに戻ってあなたの手を歩いて...シャクトリムシのようにまっすぐにして、あなたの足を維持し、あなたの手にあなたの足を歩く。これらの動的ストレッチは、バランス、強さ、調整および最も重要なのは、柔軟性を向上させる。

2）家族の時間を組み合わせて、時刻を再生します。家族と一緒に散歩にしながら、子どもたちがスキップするように指示し、ホップ、1足のバランス、（リーダーに従うように）草の中に縁石やクマクロールを "綱渡り歩く"。これは、子の "神経系を刺激すると同時に、楽しいものになるはずです。活動を決めるになり、それぞれの家族が見てみましょう、これはあなたの子供の創造性を引き出します。

私は短い注意スパンになる傾向があり、若い子を実現しています。私は彼らが活動をリードするが、徐々にもっと運動関連のタスクに戻して操縦させることをお勧めします。

3）あなたのお子様は多量の水を飲む必要があります。体重のポンド当たりの水の半オンスのが良いでしょう。あなたの子供が、例えば70ポンドの重量を量る場合は、35オンスの日は良いスタートになります。残念ながら、多くの子供たち、そして大人は、時間の脱水大きな割合である。

十分な水分摂取量は、通常の筋肉、脳やその他の臓器の機能をできるようになります。それは彼らの警戒心、創造性、社会的スキルと学業の成功を支援します。

4）あなたの子供は、3食と2健康な軽食毎日食べています。朝食は必見です！それは、それが取るものである場合、以前それらを入手！食事は、タンパク質、炭水化物、水またはジュースの8オンスを含める必要があります。親指の良いルールは、タンパク質の各グラムのためであり、炭水化物の3グラムを持っています。あなたは炭水化物である果物や野菜を含んでいることを確認してください。

あなたは、親として、これを食べるパターンに従っている場合、より多くの可能性あなたの子供もそれに固執しようとしている。ヘルシーなスナック、果物、ナッツ、穀物が含まれています。ボン食欲 '！

5）1-2時間日にT.V.を制限...まず第一に。あなたがする場合は、 "パッシブモード"をテレビを見ながら、子どもの脳は機能の低いレベルに入ります。アクティブな思想とその理由は発生しません。

子供（および大人の）脳は自分の周りの世界と人々に刺激する必要があります。自分の脳、筋肉や関節は、テレビがオフになっており、それらが動いているか、少なくとも参加の会話に従事したときにオフはるかに良いでしょう！私はあまりにもリアリティTVのファンです、私が知っている、知っている、しかし、それを試してみてください！

6）ボーナス：運動とどのようにあなたの健康と精神状態を向上させることができますについての詳細を学ぶためにインターネットを使用します。あなたとあなたの子供は、インターネット上で入手可能な情報の指数関数的な量から学ぶことができます。また、これは良い、質家族の時間にすることができます。

あなたが見ることができるように、これらすべてのものは非常に簡単かつ即座に行うことができます。あなたの家族にそれらを導入することは少し困難な、しかし、確かにやりがいのかもしれない、楽しいものになるはずです。

一番下の行は、あなたの子供が自分の体と脳を刺激するために移動することです。それはあなたが彼らの物理的および精神的健康のためにできる最善のことです！

"我々は、我々が得たもので生計を立てて、我々が与えるもので人生を作る。"

- ウィンストン·チャーチル

ジョン·ペリー